Egal ob bei Arthrose, Osteoporose, Hautalterung oder Cellulitis – die orale Einnahme von Kollagenpeptiden ist gut für Ihren Körper. Profitieren auch Sie von den Wohltaten von Kollagen.
Welche verschiedenen Arten von Kollagen gibt es?
Kollagen ist das bei Menschen und Säugetieren am häufigsten vorkommende Protein. Es formt Fasern in der extrazellulären Matrix und gibt dem Gewebe seine Form und seine mechanischen Eigenschaften. Das Kollagen wird im Bindegewebe von Zellen produziert, die zur Familie der Fibroblasten gehören.
Es gibt 28 Arten Kollagen in unserem Körper, wobei die ersten drei am häufigsten vorkommen. Typ I kommt vor allem in den Sehnen, der Haut, den Wänden der Blutgefäße, der Hornhaut der Augen, im organischen Teil der Knochen und Zähne und um die Muskelfasern herum vor und spielt eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von verletztem Gewebe. Jenes vom Typ II stellt 50 % der Proteine in Knorpeln dar und kommt außerdem im Auge vor (in der Glaskörperflüssigkeit). Typ III ist ebenfalls Bestandteil der Wände der Blutgefäße, der Haut, des Darms und der Gebärmutter. Es ist weniger strapazierfähig als das Kollagen des ersten Typs, kommt in dieser Art Gewebe jedoch häufig gemeinsam mit diesem vor.
Die verschiedenen Kollagentypen sind unentbehrliche Elemente für unseren Körper, damit er gut funktioniert. Kollagen kommt in unserer täglichen Ernährung nur sehr begrenzt vor und es hat sich gezeigt, dass die zusätzliche Einnahme verschiedener Kollagenpeptide in zahlreichen Bereichen effektiv und ohne unerwünschte Nebeneffekte wirkt.
Verbesserung von Arthrose-Symptomen
Die Wirksamkeit von Kollagenpeptiden hat sich vor allem bei Arthrose bewährt.1,2,3 Die WOMAC4 und die VAS5 -Werte konnten gesenkt werden, es kam zu Schmerzlinderung, die Steifheit der Gelenke ging zurück und die Beweglichkeit wurde verbessert. Dies führt zu einer Verbesserung der Lebensqualität der Patienten in ihren täglichen Aktivitäten.
Verminderung der rheumatischen Arthritis
Die positive Wirkung der Kollagenpeptide des Typs II auf die Gelenke ist seit 25 Jahren bekannt. Sie sorgen für eine Verminderung der rheumatischen Arthritis, einer Entzündungskrankheit, bei der das Immunsystem die Gelenke wegen des dort vorhandenen Kollagens angreift. Durch die orale Einnahme von körpereigenen Kollagenpeptiden des Typs II können die Immunzellen an das Vorkommen der Kollagene gewöhnt werden (orale Toleranz). Eine klinische Studie mit 60 Patienten zeigte, dass bei jenen, die die Kollagenpeptide dieses Typs eingenommen haben, die Gelenke innerhalb von drei Monaten abschwollen. Bei vier Patienten konnte sogar ein vollständiges Abklingen der Krankheit festgestellt werden.6,7
Verbesserte Gelenkfunktionen
Bei Personen, die beim Sport oder bei alltäglichen Bewegungen immer wieder Schmerzen haben, verbessern Kollagenpeptide die Fähigkeit, die Gelenke zu dehnen (zum Beispiel im Knie), vermindern die Schmerzen und verlängert die Zeit, innerhalb derer Bewegungen schmerzfrei ausgeführt werden können.8
Das Einnehmen von Kollagenpeptiden erhöht außerdem die Stabilität der Gelenke und senkt das Risiko sich wiederholt zu verletzen.9 Bei sportlichen Personen verbessert sich auch die Leistungsfähigkeit.
Remineralisierung der Knochen
Kollagen-Hydrolysate haben auch bei Osteoporose eine positive Wirkung, indem sie die Zahl der vorhandenen Marker für den Knochenabbau verringern und die mineralische Dichte des Knochens und seine Regenerationsfähigkeit erhöhen.10,11,12
Der helfende Cocktail bei Muskelschwund
Sarkopenie ist eine Krankheit, die mit zunehmendem Alter auftreten kann und von einer Abnahme der Muskelstruktur sowie damit verbunden der Abnahme von Kraft und physischer Leistungsfähigkeit gekennzeichnet ist. Die Einnahme von Kollagenpeptiden in Kombination mit einer dem Muskelschwund vorbeugenden sportlichen Aktivität erlaubt es, sowohl die Muskelmasse wie auch die Knochenmasse zu vergrößern, damit die Kraft, die sensorischen und motorischen Funktionen verbessert und gleichzeitig die Fettmasse verringert werden.13 Außerdem konnte nachgewiesen werden, dass die Einnahme von Proteinen zusammen mit einer großen Menge Leucin (eine essentielle Aminosäure) zur Zunahme der Muskelmasse führt.14,15
Schönere Haut und weniger Falten mit Kollagen
Kollagen verbessert auch die Gesundheit der Haut und wirkt gegen ihr Altern, indem es Falten, Verdickungen der Oberhaut, Rötungen und das Verdunsten von Feuchtigkeit vermindert. Es erhöht die Feuchtigkeitsversorgung und die Elastizität der Haut und verringert die Austrocknung der Haut durch UV-Licht.16,17 Einige speziell patentierte, bioaktive Kollagenpeptide der Typen I und III wurden acht Wochen lang klinisch getestet. Diese Studie hat eine 65-prozentige Steigerung des Pro-Kollagens von Typ 1 sowie eine 18-prozentige Steigerung von Elastin belegt, was zu einer durchschnittlichen Faltenreduktion von 20 % führte.18
Verminderung von akuten Hautausschlägen
Die Einnahme von Kollagenpeptiden vermindert das Ausmaß von Neurodermitis-Schüben, den Wasserverlust über die Haut und die Präsenz von entzündungsfördernden Biomarkern in den Keratinozyten.19
Kollagen wirkt Cellulitis
Personen, die an Cellulitis leiden, können von der Wirkung von Kollagen-Hydrolysaten profitieren. Eine sechsmonatige Einnahme hat gezeigt, dass Cellulitis und die Welligkeit der Haut ab- und die Dichte der Haut zunahm und sich das Hautbild verbesserte.20
Eine bessere Heilung dank Kollagen
Auch die positive Wirkung bei der Vernarbung von Wunden, vor allem nach chirurgischen Eingriffen,21 sowie bei der Heilung von Dekubitus (Druckgeschwüre auf der Haut, hervorgerufen durch den Druck auf das weiche Gewebe zwischen einer harten Oberfläche und den Knochen, vor allem vorkommend bei bettlägerigen Personen) konnte nachgewiesen werden.22
Schlussfolgerung: Es lebe das Kollagen!
Es ist deutlich gezeigt worden, dass eine orale Einnahme von Kollagenpeptiden zu einer signifikanten Verbesserung der Lebensqualität beitragen kann. Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, was Kollagen ist und wie es wirkt.
Allerdings besitzen nicht alle Kollagenarten die gleiche vorteilhafte Wirkung.
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Indikationen:
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Generell sind Nahrungsergänzungsmittel nicht für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
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1. Crowley, D. C. et al. Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: A clinical trial. International Journal of Medical Sciences 6, 312–321 (2009).
2. Benito-Ruiz, P. et al. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International journal of food sciences and nutrition 60 Suppl 2, 99–113 (2009).
3. Bello, A. E. & Oesser, S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Current medical research and opinion 22, 2221–32 (2006).
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5. Visual Analogue Scale – Physiopedia. Available at: https://www.physio-pedia.com/Visual_Analogue_Scale. (Accessed: 18th October 2019).
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